Roser de Dou i Rosa Bartrina, usuàries de Mutuam Activa
La Roser de Dou i la Rosa Bartrina són dues amigues molt viatgeres que, des de fa anys, es mantenen fidels a les propostes de Mutuam Activa, el servei d’oci cultural per a sèniors de Grup Mutuam. La primera, una farmacèutica jubilada de 83 anys, va néixer a Ripoll, i la segona, llevadora retirada de 85, va néixer a Olot, però totes dues viuen des de fa molt a Barcelona. Comparteixen també el fet de ser vídues.
Recorden haver estat sempre apassionades viatgeres. “De joves, amb el meu marit, vam viatjar per tot arreu: Kènia, Tailàndia, Perú…”, relata orgullosa la Roser. La Rosa no només ha gaudit amb les destinacions llunyanes, també, explica, amb les travessies que feia amb la barca que tenia. Això sí, recorda de manera especial el viatge que va fer amb tota la família a la Riviera Maya quan es va jubilar. Les dues dones són un bon exemple que deixar de treballar no implicar caure en el sedentarisme. Es defineixen com a actives i només cal un repàs a les seves agendes setmanals per constatar-ho: exercici, tallers i Aula per a la Gent gran, entre d’altres. La seva amistat va començar precisament quan van coincidir en el mateix gimnàs, i va ser la Roser qui, satisfeta amb l’experiència amb Mutuam Activa, va engrescar la Rosa a sumar-s’hi.
Des de llavors, han compartit un munt d’escapades, excursions i activitats culturals. Totes elles les descriuen com a experiències molt personals i marcades per la proximitat que els imprimeix la guia i responsable del servei. “La Montse (López-Brea) és molt propera, és com si fos de la família”, expliquen, tot afegint que els seus fills es queden tranquils quan saben que viatgen amb ella. La confiança que en les sortides de Mutuam Activa està tot previst i que davant qualsevol problema que sorgeixi hi ha algú al costat que respon els ofereix la possibilitat de continuar fent activitats que si no probablement haurien abandonat. “Jo no faria cap viatge sola”, reconeix la Roser.
Més enllà de la seguretat, valoren molt la companyonia i el bon clima que s’estableix entre els viatgers de Mutuam Activa, en el que descriuen com una comunitat molt solidària, sobretot amb les persones que tenen més problemes de mobilitat. Tot això les anima a seguir descobrint nous destins o a retrobar-se amb d’altres ja visitats. Si haguessin d’escollir, a la Rosa li encantaria viatjar a Copenhaguen o Viena, mentre que la Roser es decanta per Praga. Sigui on sigui, segur que ho faran de la ma de Mutuam Activa, perquè “mai no et sents sola”.
La Residència Molí – Via Favència, un equipament públic de Barcelona gestionat per Grup Mutuam, va acollir el passat divendres 28 d’octubre una exposició d’art d’una de les seves usuàries. Anna Santiró, que era dissenyadora d’interiors abans de jubilar-se, va començar a dibuixar fa un any després de molt de temps sense fer-ho.
Aquesta ha estat la primera exposició de les moltes que espera fer a partir d’ara. Les obres són dibuixos en què retrata la seva família, amics i companys de la residència. La inauguració de l’exposició va incloure un pica-pica i cava, que no poden faltar en cap celebració d’aquest tipus.
El Centre de dia Verdum de Grup Mutuam va portar a terme una activitat nova, fixant la mirada, aquest cop, en el menjar. Amb l’ajuda del seu càtering, Arcasa-Apetito, els usuaris i usuàries van poder veure de primera mà com es preparava una bona fideuà i així recordar temps antics en què ells també en feien.
El cuiner Rubèn, ben vestit i arreglat per a l’ocasió, els va ensenyar com preparar aquest plat tradicional mediterrani. Tot seguit, els usuaris van quedar meravellats amb la seva destresa culinària. Per acabar d’arrodonir l’activitat, van dinar la fabulosa fideuà.
Un grup de 80 persones, de les quals 30 procedien del Col·legi de Farmacèutics, 20 de Mutual Medica, 18 de Mutualistes, 8 de Clinicum i 4 de Vital Seguro van viatjar el mes de maig a Malta de la mà de Mutuam Activa.
Malta significa “mel” i amb aquest gust dolç van començar l’aventura per l’illa. Es tracta d’un país molt petit i la seva capital, Valletta, amb menys d’1 km2, és la mes petita d´Europa. Destaquen d’aquesta entranyable illa curiositats com que hi ha 365 esglésies (se’n podria visitar una cada dia de l’any), que el maltès té origen àrab i és una barreja d’espanyol, francès i italià o que a Gozo hi ha temples més antics que les piràmides d’Egipte.
Els dies de viatge comencen gaudint de la visita a la Valletta, una magnífica ciutat fortalesa construïda pels cavallers de l’Ordre de Sant Joan, tot i que abans governada per fenicis, grecs, cartaginesos, romans, bizantins i àrabs. Amb 320 monuments catalogats, la Valetta és la capital amb major concentració històrica del món. Després d’aquesta visita, el grup marxa cap a Naxxar per contemplar el magnífic Palazzo Parisio, construït el segle XVIII i situat al centre de la pintoresca població.
El recorregut continua fins a la preciosa ciutat de Mdina, també anomenada “La ciutat del silenci” i antiga capital de Malta, un dels més bells conjunt arquitectònics de l’illa. Tot fent un passeig l’expedició va arribar fins a Rabat per visitar les catacumbes cristianes o de Sant Pau. Tampoc no es van perdre els penya-segats de Dingli, la magnífica illa de Gozo amb els seus temples de Ggantija a Xaghra, tota una meravella que gaudeixien amb molta alegria.
Ja gairebé al final del viatge, es dediquen a visitar l’anomenada ruta de les Tres Ciutats Històriques, formada per Senglea, Copiscua i Vittoriosa. Aquesta última deixa a tots bocabadats. Els cavallers, quan van arribar a Malta, van escollir -la com a llar i base d’operacions per la seva proximitat amb la fortalesa de Sant Angelo.
Va ser un dia fantàstic, ple d’història i anècdotes divertides que els viatgers van poder compartir durant un emotiu sopar de comiat. En definitiva, Malta va resultar ser una terra tan dolça com el seu nom anuncia.
Si voleu apuntar-vos a activitats pensades per a sèniors actius com vosaltres, consulteu l’agenda trimestral al Mutuament.
Els centres i residències de Grup Mutuam van viure amb intensitat la revetlla de Sant Joan. Com en totes les celebracions, a la del solstici d’estiu, no hi van faltar els rituals i activitats tradicionals.
El Centre Assistencial Mutuam la Creueta es va preparar durant tot el dia per a aquesta festivitat. Van organitzar-hi un ball en què residents, familiars i treballadors van poder cantar i moure l’esquelet al ritme de les cançons d’ahir i d’avui, interpretades pel grup Penta-grama. Entre ball i ball, tothom va poder recuperar forces amb un tall de coca de Sant Joan, que alguns residents havien preparat en un taller, acompanyada d’una copeta de cava.
A la Residència Les Franqueses, propietat de la Fundació Privada de les Franqueses del Vallès per a la Gent Gran, gestionada per Mutuam, també van ser els residents qui van posar les mans a la massa per fer les coques de Sant Joan. A la revetlla, no hi va faltar tampoc un participat ball, que va estar dinamitzat per l’animador Francesc.
Al Centre Residencial Mutuam Collserola, el Sant Joan va estar protagonitzat per un concert de gospel de la banda Cool & the band, formada per membres de la unitat d’estimulació neurològica, residents de Collserola i, com a novetat d’aquest any, el director del centre acompanyant-los amb la guitarra. Després, tothom va sortir a la terrassa de la planta baixa per gaudir de música, ball, coca i petards i per fer el tradicional brindis per celebrar conjuntament residents, professionals i familiars l’inici de l’estiu.
Els centres de dia de Grup Mutuam també van sumar-se a les celebracions. A la Creu de Barberà, es va fer un berenar amb coques boníssimes i es van llançar uns petards gaudint del sol a la terrassa. A Torreromreu, van gaudir d’un matí especial escrivint els desitjos per a aquest any per cremar-los després a la foguera, tot amenitzat amb música, coca i una mica de petards. Els usuaris de Nova lloreda, per segon any, es van posar mans a l’obra i van participar en un entretingut taller per elaborar la seva pròpia coca de Sant Joan acompanyats de música popular. Al centre de dia de Sabadell van gaudir d’una tarda especial en què un grupet d’usuaris va sortir al carrer a llançar petards. Després d’això, van menjar coca i van ballar durant una estona al son de la música.
La primavera va portar moltes ganes de fer visites i excursions al grup de 70 persones del Servei Gent Gran de Mutuam, de Clinicum, del Col·legi de Farmacèutics Mutual Medica i de Vital Seguro que, ben animades, van marxar cap a Vila- rodona i Vallbona de les Monges el 12 d’abril.
La primera parada de la jornada va ser al Celler cooperatiu de Vila-rodona. Aquest emblemàtic edifici de Cèsar Martinell, construït el 1919, presenta la típica imatge de maó d’obra vista i ceràmica que l’arquitecte va imprimir en gran part dels seus edificis.
El grup va continuar la seva visita matinal dirigint-se a Vallbona de las Monges, una de les parades principals de la Ruta del Cister a Catalunya i el monestir més important de la branca femenina del Cister. L’edifici ha estat habitat per una comunitat de monges durant vuit segles, amb l’única interrupció de la guerra civil espanyola. Fundat el segle XII, ha estat objecte de nombroses reformes al llarg del temps, encara que bàsicament conserva els esquemes generals de l’ordre. Actualment encara hi viuen vuit monges i és un actiu centre espiritual i cultural.
El monestir conté una hostatgeria, un arxiu-biblioteca en el qual es conserven valuosos documents antics, un petit museu i una petita farmàcia. L’església fou construïda, en gran part, entre els segles XIII i XIV en un estil de transició de romànic a gòtic. En destaquen el Presbiteri, la Planta de creu llatina, el Cimbori i, sobretot, el Claustre de planta trapezoïdal. Després d’aquest complert matí de visites, el grup va posar punt i final a la jornada amb un fantàstic dinar.
Si voleu gaudir de plans replets de cultura i bon humor com aquest, apunteu-vos a les activitats que trobareu a l’agenda del Mutuament.
Un grupet de 30 sèniors va fer una visita amb Mutuam Activa el passat 23 de març als pavellons Güell. Situats al barri de Pedralbes, són obra que Antoni Gaudi va fer com a resposta a un dels encàrrecs del seu gran mecenes, Eusebi Güell.
Van ser construïts entre 1884 i 1887 i tenen un aire oriental que recorda de vegades l’art mudèjar. La sortida va incloure la visita dels pavellons, que consten de cavallerissa, picador i portaria, i també del jardí de l’antiga Finca Güell. Els sèniors van poder observar també màquines i estris de construcció de l’època, entre els quals destaca una espectacular grua utilitzada en la construcció de la Pedrera. També els va cridar l’atenció la magnífica porta de ferro colat en forma de drac. Per finalitzar la visita, van visionar el documental ‘Modernisme i Societat’.
Amb aquest fantàstic recorregut de dues hores, els sèniors de Mutuam Activa van gaudir d’un matí de cultura i socialització mati. Si voleu apuntar-vos a activitats com aquesta, consulteu l’agenda trimestral.
Montserrat López-Brea és la cara més visible de Mutuam Activa. Responsable des de fa 12 anys d’aquest servei de viatges i activitats culturals per a sèniors, és la companya infatigable en cada destinació però també qui s’ocupa de seleccionar i preparar amb cura cada experiència perquè sigui única i inoblidable. Aquí ens revela perquè qui els prova repeteix.
Per què Grup Mutuam va decidir crear un servei de viatges i activitats per a sèniors?
El nostre objectiu principal ha estat des del principi fomentar la socialització dels sèniors, afavorir que estiguin actius per millorar el seu benestar físic, psíquic i cognitiu.
Després de 12 anys al capdavant de Mutuam Activa, com descriuries el perfil d’usuari?
Des que vam començar fins ara, s’ha aconseguit fidelitzar molt el client. Als mutualistes del Servei Gent Gran de Mutuam, s’hi han anat afegint persones provinents d’altres entitats. Hi ha grups d’amics, molts matrimonis i persones que venen soles, sobretot dones. En general és un perfil de persones d’un nivell cultural bastant alt, exigent i que ja ha viatjat molt. De fet, n’hi ha bastants que s’apunten a anar a destinacions que ja havien visitat fa molts anys.
Així segur que poden aportar-hi també els seus coneixement i vivències…
Sí, i tant! I n’aprens molt, fins i tot els guies de vegades descobreixen nous aspectes gràcies a ells.
Com expliques aquesta fidelitat?
Se senten bé, perquè són viatges pensats a la seva mida i, per això, repeteixen. Són viatges en què se senten en família i amb tot el suport que necessiten. Quan algú hi ve per primer cop no li costa gens integrar-se en el grup.
En què es diferencien les propostes de Mutuam activa respecte al que poden oferir agències de viatges convencionals?
Nosaltres preparem viatges a mida per a persones sèniors i oferim un tracte molt proper, mostrant-nos sempre disposats a ajudar-los en allò que calgui, a qualsevol hora i en qualsevol lloc. Em fa gràcia quan em diuen “jo arribo a Ausiàs Marc – el lloc des d’on parteixen la majoria de sortides –, deixo la maleta, m’oblido de tot i em deixo portar”, però resumeix molt bé la filosofia de la nostra oferta. Això em dona una gran satisfacció, perquè demostra que vénen amb ganes de gaudir i amb tota la tranquil·litat. En els nostres viatges, sempre hi va la guia de Mutuam i la guia de l’agència de viatges amb qui treballem, i després tenim el suport del guia especialitzat en la destinació. Per això ells se senten segurs en tot moment, saben que som allà per a qualsevol situació complexa que pogués sorgir. Són 24 hores al dia que estem pendents d’ells. Són grups molt cohesionats i molt mimats, i això ens diferencia de la resta. A més, oferim sempre garantia de màxima qualitat.
Creus que la inseguretat frena moltes persones grans a l’hora de viatjar?
Sí, sembla que ens passa a tots a mesura que ens fem grans. Molts m’expliquen que han viatjat molt en cotxe al llarg de la seva vida però que han anat agafant pors, i que ara el que busquen és tranquil·litat. Les ganes de sortir, de viatjar, de moure’t, continuen, però el que canvia és el com. Prefereixes fer-ho d’una altra manera, sense sorpreses i sentint-te segur. Els fills també es queden molt tranquils quan viatgen amb nosaltres. Jo els dic “cuidaré la vostra mare com si fos la meva”.
Quina oferta d’activitats prepareu?
Organitzem una programació integral, que inclou excursions d’un dia i mig dia, visites a llocs emblemàtics de Barcelona i el seu entorn i viatges de mitja distància, tant a nivell nacional com internacional. En els viatges està tot inclòs, mai surten sorpreses en aquest sentit i jo m’hi entrego al màxim, els faig amb tot el cor. Tot acuradament seleccionat.
Com escolliu les destinacions?
Després de cada viatge, els passem una enquesta de satisfacció als usuaris, en què valoren el servei i la destinació. També els preguntem quins són els propers viatges que els agradaria fer i jo ho valoro, conjuntament amb l’agència de viatges, tenint en compte aspectes com el nombre d’hores de desplaçament, l’accessibilitat de la destinació, l’oferta d’hotels, etc. Una vegada escollida la destinació, també hem d’escollir les visites i la durada per coordinar-ho tot bé.
Quines especificitats tenen els viatges amb gent gran?
Nosaltres adaptem els viatges al seu ritme, fent pauses de tant en tant i tenint en compte les distàncies i l’accessibilitat dels llocs que visitem, i fins i tot la disponibilitat de banys. Hem de preparar les sortides tenint em compte que venen amb nosaltres persones d’edats bastant diferents.
Alguna vegada t’ha tocat fer de mediadora en algun conflicte?
La veritat és que no, que són gent pacífica i no hi sol haver conflictes. Sí que, en canvi, hi ha molta solidaritat i es cuiden molt entre ells. N’hi ha que han agafat una gran amistat i queden per als següents viatges.
El viatge del qual guardes més bon record?
Recordo de manera especial un que vam fer a Venècia fa bastants anys. Va venir un grupet d’amics nou, d’unes 12-15 persones, i han seguit viatjant sempre amb mi des de llavors. Són summament fidels. Em truquen i em diuen “Montse, apunta’m al viatge de tardor” i encara no hem decidit ni a on anirem. Ho trobo genial. És més que fidelitat, és fe cega, i això m’omple de satisfacció. Cada viatge, et quedes amb moltes coses.
I alguna complicació que t’hagi fet patir?
Una vegada un senyor va tenir una ombra d’ictus i vam passar tota la nit amb ell fent-li proves a diferents hospitals. En situacions com aquestes es veu la importància de tenir dues guies, ja que una va poder quedar-se amb ell i la seva dona mentre l’altra es va ocupar de la resta del grup per tal que el viatge pogués continuar tal i com estava previst. Va ser un moment difícil i el matrimoni ens va agrair molt sentir-se acompanyats i tenir ajudar per traduir els metges.
Quina relació tens amb la gent que viatja amb tu?
Amb les persones que fa anys que venen, hi tinc una relació de més que amics, gairebé familiar. Jo els cuido, però ells també em cuiden a mi una barbaritat. Ens tenim molta estimació i molta complicitat.
Una nova edició dels Tallers de memòria vivencial de Grup Mutuam va arrencar el passat 20 d’abril al Centre Cívic Sagrada família, a Barcelona, on ja se n’havien portat a terme en ocasions anteriors, i finalitzarà l’1 de juny. Aquest programa preventiu d’intervenció en funcions cognitives adreçat a persones grans ‘cognitivament sanes’ es fa tres cops a l’any des de 2007 a casals i centres cívics de l’Eixample en col·laboració amb l’Ajuntament de Barcelona.
El darrer taller es va portar a terme, entre el 2 de febrer i el 16 de març, en un nou centre, l’Espai de Gent Gran Montserrat Olivera. Hi van participar 19 persones, amb una mitjana d’edat de 76, 2 anys. Els assistents van quedar molt satisfets amb l’activitat, tal i com ho reflecteix la puntuació de 9,7 amb què la van valorar en les enquestes posteriors.
Els tallers tenen com a objectius principals la prevenció del deteriorament de les funcions cognitives mitjançant la seva estimulació, el coneixement sobre les capacitats cognitives i funcionals pròpies i el seu paper en les activitats de la vida diària i la promoció de la socialització i l’autonomia dels participants. Les set sessions de què consten són presencials i es fan en grups bastant homogenis partint de la idea que reunir-se amb altres persones que es troben en la mateixa situació augmenta els sentiments d’acceptació, identificació i seguretat i disminueix els sentiments de soledat. Els tallers són impartits actualment per Raquel Donoso, educadora social de la Residència Mercat de Guinardó, gestionada per Grup Mutuam.
El doctor Franchek Drobnic va impartir una xerrada titulada ‘Activitat física en la gent gran’ en el marc del Curs de Formació Mèdica Continuada en Gerontologia clínica i cures pal·liatives. Organitzada per la Fundació Mutuam Conviure amb l’ànim de contribuir a difondre pràctiques i models d’excel·lència, aquesta formació va dirigida a professionals de l’àmbit sociosanitari i comunitari.
No és cap novetat dir que la pràctica regular d’exercici és beneficiosa per al nostre organisme. Tanmateix, potser no és prou conegut encara l’impacte d’aquest en la gent gran i en el propi procés d’envelliment. Hi ha prou evidència que, si bé l’absència d’exercici porta a l’atròfia, l’excés d’aquest pot desestructurar el sistema ossi. Així doncs, per gaudir d’una vellesa amb qualitat de vida caldria, no només haver-lo practicat des de la joventut, sinó també haver-ho fet en la mesura adequada i optant per aquells esports més idonis per als ossos.
La senescència és la disminució de les capacitats com a resultat de l’envelliment de les cèl·lules. De la mateixa manera que en un ambient amb pol·lució o una exposició continuada al sol accelera aquest procés, mantenint una vida físicament activa l’endarrereix, perquè s’estimulen els sistemes, els òrgans i les cèl·lules. El moviment és fonamental per al nostre organisme i, malauradament, a mida que ens fem grans cada cop ens movem menys. Si ens aturem, els músculs i els ossos van perdent la seva funció i, quan els volem recuperar, ja és massa tard i com ens costa molt no ho fem.
D’altra banda, ens trobem que la gent gran, si no és físicament activa, té uns nivells de nutrició que no són els adequats. Malgrat hi hagi alguns individus que augmentin el seu pes i volum de greix, perquè mengen malament, i d’altres, que per la seva situació sociofamiliar, no puguin fer una dieta nutricionalment adequada, el cert és que la majoria, com que es mouen menys, tendeixen a menjar menys i, per tant, a reduir l’aportació energètica. Per això, solen perdre pes, una mica de greix i massa muscular, el que fa que la resta d’òrgans també disminueixin les seves capacitats i funcions. Així, els seus ossos es van fent més dèbils i es poden fracturar les vèrtebres, els seus percentatges musculars estan alterats i es produeix una decadència tant pulmonar com cardiovascular.
Més enllà de les estratègies nutricionals que es puguin adoptar per disminuir l’atròfia, està demostrat que l’exercici atenua aquests canvis, fins i tot, després dels 80 anys. Així doncs, és important trobar una fórmula, lúdica i agradable per a cada persona, que li permeti mantenir-se activa de manera regular i que els músculs, ossos i lligaments estimulin els pulmons, el cor i el cervell, perquè estiguin bé.
En aquest sentit, cal tenir en compte que l’esport, que implica una activitat física estructurada, amb unes regles i, potser fins i tot, una competició, ofereix, a part del moviment en si, un estímul que ajuda a mantenir el cap viu. En aquells que assoleixin una adherència a l’exercici, la seva ment funciona millor en treballar per un objectiu. Per exemple, si a una persona gran li agrada jugar als escacs, el que se li pot recomanar és que, després de cada jugada, faci tres voltes a l’habitació o que senzillament s’aixequi i s’assegui a la cadira. Això seria un exercici genial per a la seva ment i el seu cos.
A nivell de beneficis físics, les persones que es mantenen actives tenen menys problemes d’intolerància a la glucosa i d’obesitat, una millor resposta cardiovascular i es nodreixen millor. Hem de tenir clar, però, que l’excés d’exercici no és salut i que les persones que es queden massa enganxades a aquest estímul poden deteriorar el seu organisme. També cal tenir en compte que hi ha esports més adequats que d’altres per mantenir vius els ossos i els músculs. Els més idonis són aquells que ens obliguen a saltar, a canviar de direcció i a fer petits esprints. El pàdel, el bàsquet, el voleibol o saltar a la corda serien bons exemples, però, òbviament, cal adaptar l’exercici a l’edat i les condicions físiques de cadascú.
El Departament de salut de la Generalitat ha elaborat una piràmide de l’activitat física que ofereix unes pautes que poden resultar d’utilitat per a la majoria de persones. Prenent-la com a referència, podem introduir petits canvis en la nostra rutina que ens ajudin a incorporar de forma regular l’exercici en les nostres vides sense gairebé adonar-nos-en, com baixar del metro abans de la nostra parada, aparcar el cotxe una mica més lluny de casa o baixar de l’ascensor abans que arribi al nostre pis. Cal que tinguem present, doncs, que, de la nostra capacitat per mantenir el cos i la ment actius, en dependrà en gran part la qualitat de vida de què gaudirem quan siguem grans.
Dr. Franchek Drobnic
Especialista en Medicina de l’esport
Cap del Departament d’Investigació del Centre d’Alt Rendiment de Sant Cugat
93 380 09 70
